[...] Tego mi trzeba, gdy wszystko nabierze porządnych masowych kształtów, wtedy zacznę spalać fat, a nie takie przeskakiwanie z masy na recompo-redukcje bo to nie ma sensu. Tak jak powiedział Slayerek "Na redukcji zrzucam to co zrobię na masie i tak w kółko" - ma rację. Mogłem redukować całe lato fat, teraz wystartował bym na zimę z dobrą, [...]
Wycisk ładnie, bardzo mi się podoba Piotrek uwielbiam kiedy tak piszesz jaki kozak? kozak to będę jak wycisnę kiedyś swoją wagę ale na początek zadowolę się 50kg szykuj szykuj nowe ćwiczonka,żeby siła mi szła,bo jak nie to...wlot na chatę Lady cinki bolek ze mnie,ale jeszcze będą ze mnie siłacze Kurva mam tak rozyebane oczy od rana,że wszyscy [...]
Redu - dzień 2 Brzuchol odstaje, spasłem się w ostatnim czasie, jakbym go wypchnął na maxa to pewnie kadru by zabrakło :-) 8-) Jeszcze z 6 tyg temu wyglądało to inaczej, potem jednak zamiast pilnować michy i założeń, to jadłem 'na oko' , wpadły święta, chrzest Synka, parę wyjazdów. To wszystko przełożyło się na szybkie złapanie wielu cm w [...]
Miałem wstawić po miesiącu, więc nie czekam już do weekendu bo to będzie blisko 5 tyg. Na szybko zrobione samowyzwalaczem telefonem, więc nie ta sama jakość co zdjęcia startowe ale przynajmniej coś jest. Za miesiąc zrobię już aparatem, bo dzisiejsze mi mocno prześwietliło, a opalenizna jest na pewno lepsza ;-D Różnica na zdjęciach: -4.3 kg i -5.5 [...]
[...] pewno nie o to tutaj chodzi nie mowie tutaj a autorze byczek byczkiem - a co z tego ze w wiekszosci przypadkow wiekszosc to fat. ja tez kiedys myslalem innymi kategoriami jak wiekszosc spoleczenstwa w bluzie fajnie sie wyglada w podkoszulkach tez kazdy mowi ze 'nizly byk',ale..... .....przychodzi lato i juz tak kolorowo nie jest! Cukier na [...]
[...] krzyczeć- serio tego nie widzę. Niby kiedyś byłem gruby, niby rok temu też za dużo fatu wpadło, ale serio nie jestem w stanie obiektywnie ocenić w trakcie masy wzrostu %bf; jak chyba każdy. A i ogólnie sekcja dwuboju jest wylęgarnią ludzi z wielkimi dupami, także szanse na zmniejszenie gabarytów zadu są raczej znikome %-) [...]
[...] symulowanie napadu niezidentyfikowanego rodzaju/ samobójstwo/ udawanie niepoczytalności/ ucieczka/ rozpaczliwa próba dokończenia. Nie no, ok, było bardzo ciężko (a "ciężar" jak piórko) pierwsza 12 poszła nawet w 35 sekund. Przy dziesiątkach myślałam na totalnym wku**** kto wymyśla EMOMy nie do zrobienia i postanowiłam zrobić EMOM nie do [...]
Rion, mi się większość ćwiczeń z kettlami podoba, szczególnie jak widzę co z nimi robią pro. Ronie: Nie, staje mi się najwygodniej na tyle wąsko, że piszczele mam na gładkiej części gryfu. Poza tym szybko się pocę, co ma ten plus że jest dobry poślizg. Jakiś czas temu kupiłam też stabilizatory na kolana i robią za bardzo dobrą ochronę jak je [...]
[...] w***** w kosmos , przeleciala w powietrzu przez taki murek, co jest po prawej stronie boiska, za nim jest podworko, ale mostek /murek/ jest wysoki i spadla w dol. Zawsze jak ta pilka spadala, to biegl szybko bramkarz. Tzn podbiegal do tego murku i skadal z niego, ale na kubly ktore tam staly, a pozniej na ziemie zeskakiwal. Tam jest podworko. [...]
nie wiem czy jest sens robic takie zestawienie, bo obecnie rynek sie szybko rozwija moze jak bedzie mi sie nudzilo po sesji w lipcu to zrobie cos podobnego
[...] grunt,że nic nie boli w pełnym zakresie Drążek-te trójki to mogłem robić i robić,ale niestety pora była się zwijać. Beke mam dzisiaj- większość ludzi tutaj na SFD żali się,że nie może korzystać na publicznych siłowniach z magnezji,a mi dzisiaj właściciel sprezentował kostkę za free,a prosiłem tylko,żeby mi zamówił jak będą brali dla siebie :P
Wielkie dzięki. Ty to umiesz doradzić jak nikt inny:D. Wrzuce skos gore,bo zawsze byłem w nim słaby i pewnie dlatego mam taka gore klatki i barki jakie mam .. Widze,ze masz kontuzje,wiec zdrowiej szybko!
[...] wśród trenujących. Pewnie to znacie - uginania sztangą przypominające zarzuty na barki, wyciskanie sztangi przy nienaturalnym wyginaniu się, wiosłowania sztangą wyglądające jak źle wykonywany martwy ciąg. Duża grupa ludzi nie jest świadoma istnieniu czegoś takiego jak prawidłowa technika, co w roku 2003 jest tragiczne. Mamy dostęp do książek, [...]
[...] Obwodowo x3 Allahy +Unoszenie kolan w zwisie + Nożyce pionowe + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Waga 82,1kg Cardio 25min Krokomierz pokazał dzisiaj prawie 23 tyś Czas treningu 95min a ostatni trwał prawie 120min, czyli git Odczucia: Rano na czczo [...]
[...] może dać powera na siłowni (dynamikę) i wytrzymałość np. przy 10-tkach przysiadach i długich seriach MC, podrzutu itd. MAMY 3 STACJE. Do tego typu treningu potrzebujemy jakieś leżące na ziemi przeszkody (mogą być worki bokserskie, mogą być piłki lekarskie, mogą być leżące gryfy - cokolwiek). Przeszkód może być 2-4 - wg naszego widzimisię. [...]
[...] http://www.sfd.pl/KIF-_artyku%C5%82_o_martwym_ci%C4%85gu%2C_%C5%BCenada.-t472763.html *** NORRIS - proszę bez spamu w temacie MASA VS SIŁA W SW - niezbędna jest masa i jak największa siła w sportach walki. Nie chce mi się powtarzać, odsyłam do artykułu taktyka_masa_ciala *** 2009.02.13 Piątek trzynastego - zrób 300 powtórzeń w serii, [...]
bmlody_007wiec w jaki sposob zdobywa się siłe jesli nie poprzez malo powt na duzych ciezarach ? Możesz całe życie robić mało powtórzeń na dużych ciężarach (na bica, trica, barki, łydki, przedramiona) i bez treningu PLECÓW, NÓG będziesz równie silny za kilka lat, jak jesteś obecnie. Możesz całe życie robić "liczbę powtórzeń siłową" na [...]
[...] 97 roku i od czasu do czasu przez ileś tam lat. i jeszcze różne inne tam TKD 98-2002 Thai od 2003 roku. Ćwiczyłem trochę w domu, więc miałem rekord w wyciskaniu ok. 100 kg jak poszedłem na siłownię. 2. Pamietasz na jakich ciezaraach cwiczyles jak poszedles pierwszy raz na silke? Chodzi mi o to jak treningi sw wplynely na twoja sprawnosc W [...]
Jasne, jakbyś prześledził treningi SW/wyczynowe jakiejkolwiek dyscypliny tobyś szybko zrozumiał jak się ma trening 2-3x w tygodniu do czegoś takiego. Mniej więcej tak jak trening SPLIT w wykonaniu większości ludzi do treningu HTED V 2.0 5 x 20 m SPRINT 4 x 20 m żabki 4 x 5 min walka grapplingowa 4 x 20 m niesiesz w rękach kolesia obróconego 5 x [...]
TEST "Chcesz być jak greccy bogowie?Uda się i Tobie!" by Eltoro - pods.str.38!
